Spätdienst, Schweinehund und ein verlorenes Urlaubskilo

 

KI generiert

Wie auf dem Bild so fühle ich mich - unmotiviert, müde und genervt. Ich starte heute mit Spätdienst und ich mag das überhaupt nicht - der ganze Tag ist durcheinander. 

Gestern habe ich überlegt wie oft ich was schreiben kann/will - ich merke nämlich das ich einen innerlichen Druck verspüre und das will ich überhaupt nicht, deswegen werde ich nicht mehr täglich schreiben, das schaffe ich auch gar nicht im normalen Alltag - jetzt hatte ich noch Urlaub, aber ab heute geht es wieder los.

Wie war mein Sonntag?

Frühstück wie an den letzten Tagen auch, da mag ich keine Experimente und das möchte ich auch nicht ändern. Ich bin kein Quarkesser am frühen Morgen oder Haferflocken - das esse ich gerne Mittags.

Mittags gab es den restlichen Apfelkuchen.

Abends dann Nackensteaks gegrillt, dazu Tomaten und einen "Brokkoli Salat in Curry-Dressing" habe ich im ALDI entdeckt.

Die Idee dahinter finde ich allerdings wirklich gut und ich denke, den kann man definitiv selbst machen. Vielleicht landet der irgendwann mal in meiner Küche – dann natürlich in einer Version, die mir besser schmeckt.

Bis hierhin war eigentlich alles gut. Kalorientechnisch lag ich leicht drüber, denn sowohl das Steak als auch der Salat hatten es dann doch ein bisschen in sich.

Und dann kam er ...

Der kleine Hunger.

Oder, um ehrlich zu sein, wahrscheinlich eher mein Schweinehund. 🐷 Der meldete sich natürlich ausgerechnet zu später Stunde noch einmal. Also gab es Linsenwaffeln und ein bisschen Nutella zur Beruhigung. Man muss ja schließlich auch Kompromisse eingehen. 

Wobei ich mir langsam wirklich die Frage stellen sollte: 

Warum gehe ich eigentlich nicht einfach ins Bett, wenn ich abends noch Hunger bekomme?

Das wäre vermutlich die deutlich kalorienärmere Lösung. 

Schlafen statt snacken. Klingt eigentlich nach einem ziemlich guten Plan.

Und dann war da natürlich noch die Waage ...

Und siehe da: Ein Urlaubskilo ist wieder weg! 

Das nehme ich doch gerne mit in die neue Arbeitswoche. Jetzt muss ich nur noch irgendwie meine Motivation finden – die scheint nämlich noch irgendwo im Urlaub geblieben zu sein. 

Ich wünsche Euch eine schöne Woche ♥
…und vor allem mehr Motivation, als ich sie heute zu bieten habe. ♥

Wir lesen uns!

Liebe Grüße Patricia 

Wenn der kleine Hunger auf der Schulter sitzt: Mein Tag im Rückblick

Ich weiß jetzt schon, dass mir das tägliche Schreiben schwerfällt, und ich denke,

ich werde es reduzieren. Wie genau, weiß ich noch nicht.

KI generiert

Also mein Tag gestern war essentechnisch gut – zumindest dachte ich das. Ich habe ja schon erwähnt, dass ich Kalorien zähle. Ich nutze dazu eine allseits bekannte App, die man kostenlos oder als Pro-Mitglied anwenden kann. Ich habe mich für PRO entschieden, da kann ich mehr Features und Rezepte sehen – glaubt ja nicht, dass ich da schon einmal genauer hingesehen habe. So, nun aber zu meinem Tag ...

Feiertags-Wahnsinn im Supermarkt – und mein Weg zur Kontinuität

Sagt mal, sind die Leute eigentlich bekloppt? Es ist doch nur ein Feiertag und die kaufen ein, als wenn es am Montag nichts mehr geben würde. Als ich sage Euch, das hat gestern überhaupt keinen Spaß gemacht.

Ich habe zu meinem Mann gesagt: "Wir gehen mit zwei Einkaufswagen rein, dann kannst du Deinen Einkaufszettel abarbeiten und ich schaue was ich für mich mitnehmen möchte." 

Gesagt, getan.

KI-Bild

Ich habe eine bunte Auswahl an Obst und Gemüse eingekauft, mal sehen was ich daraus machen werde. Spitzkohl hatte ich zum Beispiel noch nie - im Urlaub hat mein Mann ein tolles Gemüse zum Steak gehabt, das werde ich mal ausprobieren. Zucchini habe ich schon in vielen Variationen zubereitet. Tomate und Gurke esse ich einfach so nebenher oder halt im Salat.

Dann der Gang mit den Süßigkeiten - hat mich gar nicht so gestört - bei den Keksen sah es schon anders aus, aber wir haben beide beschlossen "Was nicht da ist - kann auch nicht gegessen werden." Also blieb alles im Regal. Lediglich eine Tafel Schokolade mit 70% Kakaoanteil habe ich mitgenommen - für den Fall der Fälle.

Milchprodukte wie immer bei mir Quark und Joghurt, das esse ich jeden Tag und muss im Kühlschrank sein. Geflügelwurst und Gouda muss auch immer da sein - esse täglich je eine Scheibe davon.

Geschafft! 

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Steine sind schwer....

 oder anders gesagt das Kopfkino läuft in Dauerschleife.

Noch habe ich Urlaub und Zeit mir Gedanken zu machen und die mache ich mir - der Kopf rattert. Wie fange ich an? - Was kann/Was will ich ändern? Ich merke wie ich mich erneut im Kreis drehe und das war schon immer mein Verderben. 

Also habe ich heute immer wieder die KI gefragt was ich essen kann und einige interessante Beispiele erhalten, ich habe es mir stets abgespeichert denn das kann ich mir gar nicht alles merken. 

Was kann ich ändern?

• die Telleraufteilung 
• gekaufte Kuchen und Kekse weglassen oder gegen selbstgebackens austauschen
• weniger Fleisch essen - vor allem Schweinefleisch
• ......

Was will ich ändern?

• ich werde meine Telleraufteilung beachten
• ....

Der Berg ist hoch, aber ich gehe los – Steine aus dem Weg räumen: Mein Neustart mit 60

 Wer kennt es nicht: 

Du willst etwas ändern, aber der Berg vor dir ist so hoch, 

dass du nicht weißt, wo du anfangen sollst.

Machen wir uns nichts vor: Wir haben kein Wissensproblem, sondern ein Umsetzungsproblem. Wir kennen die Theorie, wir haben die gängigen Ernährungsformen durchgetestet – und landen am Ende doch wieder am Ausgangspunkt, eingeholt von alten Gewohnheiten.

Spätestens, wenn die Gelenke sich täglich lautstark zurückmelden, holt uns die Realität ein. Der Arzt zuckt die Schultern: „Das ist Arthrose, in Ihrem Alter ist das eben so.“ Wie leicht es uns fällt, alles auf das Alter zu schieben! Es kann sich ja nicht wehren. Doch nur weil die Zahl im Personalausweis steigt, müssen wir den Schmerz nicht als Dauergast akzeptieren.

Soll es das jetzt gewesen sein? Nein! Genau hier setze ich an. Wir können das Rad der Zeit nicht zurückdrehen, aber wir können bestimmen, wie wir uns in unserem Körper fühlen.

Liest sich gut, oder?

Der Weg ist das Ziel (KI generiert)